📊 11.000+ người dùng NutriBase mỗi ngày

Biết Chính Xác
Cơ Thể Cần Gì.

NutriBase là cơ sở dữ liệu vi chất dinh dưỡng đầy đủ nhất dành cho người Việt: từng loại vitamin, khoáng chất — vai trò, triệu chứng thiếu hụt, nguồn thực phẩm tốt nhất và những tương tác quan trọng cần biết.

Cơ sở dữ liệu 40+ vi chất dinh dưỡng đầy đủ

Nhận biết triệu chứng thiếu hụt sớm

Nguồn thực phẩm tốt nhất cho từng vi chất

Tương tác giữa các vi chất — cần biết

📊 Tra cứu vi chất Xem chi tiết

40+Vi chất trong DB

11K+Người dùng

500+Nguồn thực phẩm

NutriBase Database

Vi Chất Quan Trọng Mà Người Việt Hay Thiếu

Không phải vitamin đắt tiền — mà là hiểu đúng về nhu cầu vi chất của cơ thể và nguồn thực phẩm tốt nhất.

Vitamin D3 — Thiếu Nhất

Hơn 80% người Việt thiếu vitamin D dù sống ở xứ nhiệt đới. Vai trò với xương, miễn dịch, tâm trạng và nguồn thực phẩm tự nhiên ít người biết.

Sắt — Thiếu Ở Phụ Nữ

Thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng 1/3 phụ nữ Việt Nam. Sắt heme vs non-heme, yếu tố tăng/giảm hấp thu và thực đơn tối ưu sắt.

Magie — Vi Chất Bị Lãng Quên

Magie tham gia 300+ phản ứng enzyme trong cơ thể nhưng ít được nói đến. Triệu chứng thiếu magie và nguồn thực phẩm dồi dào nhất.

Iod — Quan Trọng Cho Tuyến Giáp

Iod thiếu hụt ảnh hưởng đến tuyến giáp và phát triển não bộ ở trẻ. Nguồn iod tự nhiên trong thực phẩm Việt Nam và liều dùng phù hợp.

Kẽm — Miễn Dịch & Sinh Sản

Kẽm quan trọng cho miễn dịch, lành vết thương và sinh lý nam. Nguồn kẽm tốt nhất và những gì cản trở hấp thu kẽm.

Tương Tác Vi Chất Quan Trọng

Canxi ức chế sắt, vitamin C tăng sắt, vitamin K2 điều hướng canxi, vitamin D cần magie để hoạt hoá — những cặp tương tác quan trọng nhất cần biết.

Tại sao vi chất quan trọng

Triệu Chứng Mơ Hồ Hằng Ngày Có Thể Là Dấu Hiệu Thiếu Vi Chất — Hướng Dẫn Nhận Biết

Mệt mỏi không rõ lý do, tóc rụng nhiều, tâm trạng thất thường, ngủ kém — đây không phải 'bình thường' hay do stress. Nhiều khả năng chúng là triệu chứng thiếu hụt vi chất cụ thể có thể khắc phục qua chế độ ăn.

Mệt mỏi mãn tính → kiểm tra sắt, B12 và vitamin D. Tóc rụng → kiểm tra sắt, kẽm và biotin. Da khô → kiểm tra vitamin A và omega-3. Chuột rút → kiểm tra magie và kali.

NutriBase cung cấp hướng dẫn triệu chứng → vi chất thiếu hụt → thực phẩm bổ sung để bạn hiểu đúng cơ thể mình và đưa ra quyết định dinh dưỡng thông minh hơn mỗi ngày.

Tra cứu NutriBase ngay

NutriBase Journal

Tìm Hiểu Vi Chất Dinh Dưỡng Sâu Hơn

Bài viết chuyên sâu về các vi chất quan trọng nhất — vai trò, thiếu hụt và giải pháp.

Vi Chất

5 Vi Chất Người Việt Hay Thiếu Nhất — Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và Cách Bổ Sung Từ Thực Phẩm

Vitamin D, sắt, magie, kẽm, iod — năm vi chất này thiếu hụt phổ biến nhất trong khẩu phần ăn người Việt Nam hiện đại. Phân tích chi tiết từng cái: tại sao thiếu và cách bổ sung hiệu quả nhất.

12 phútTháng 12/2024

Đọc tiếp

Tương Tác

Uống Vitamin Sai Giờ: 8 Cặp Vi Chất Không Nên Uống Cùng Nhau Và Thứ Tự Uống Tối Ưu

Canxi và sắt cạnh tranh hấp thu. Vitamin D cần chất béo. Magie tốt nhất vào buổi tối. Kẽm và đồng cân bằng nhau — 8 quy tắc timing và kết hợp vi chất mà nhiều người không biết.

9 phútTháng 11/2024

Đọc tiếp

Hiểu Chính Xác Cơ Thể Đang Cần Gì

Nhận hướng dẫn vi chất cá nhân từ NutriBase — triệu chứng, thực phẩm bổ sung và kế hoạch dinh dưỡng. Miễn phí.

📊 Nhận Hướng Dẫn Miễn Phí

11.000+ người dùng • 0đ

Nhận Hướng Dẫn NutriBase

Điền thông tin — chuyên gia NutriBase gửi hướng dẫn vi chất và kế hoạch thực phẩm cá nhân trong 24 giờ!

Biết Chính XácCơ Thể Cần Gì.